导语：随着科技的进步，互联网技术也越来越发达，各个国家的文化交流已经可以通过网络轻松的实现，也真真切切地感觉到了不同的国家拥有不同的文化，每个地区都很有特色。

  说到越南，大家一定不陌生，除了美景之外，美女也是一大特色，据了解，这位美女是位教师。

  由于这位教师的颜值出众，服装艳丽，很快就在网络上走红了，听这位越南老师讲课时，有一种视觉上的享受，甚至关注点都不在知识点上，网友还将她亲切的评为“越南最美教师”。

  这位教师长相非常可爱，从五官到身材，从妆容到服装，都特别符合东方人的审美，毕竟越南就在中国的南面。小姐姐虽然长相甜美，但是身高却很不简单，作为一个女生能够达到178的身高，的确很少见，但是她只有100斤的重量，可想而知这位小姐姐有多瘦。

  在穿着打扮上，小姐姐很善于展示自己的身材，小蛮腰、大长腿都能够看清，走在路上就十分吸引男生的注意力。

  令人意外的是小姐姐的身材并非天生，而是后天努力锻炼出来的，如此诱人的身材都能够训练出来，小姐姐的训练方式一定很有效，让我们来看一下她的分享。

  这位越南小姐姐提到最多的就是普拉提运动方式，称其简单有效，如果动作正规，坚持一段时间之后，能够很明显的看出成效，小姐姐还向我们具体分享了几个动作，大家赶紧收藏起来。

  这个动作锻炼腹部有明显的效果，首先就是要借助拉力器，通过拉力器的衔接，将全身运动贯穿在一条线上，然后再用类似仰卧起坐的动作反复仰卧即可。

  同样需要借助拉力器，将拉力器的一头固定在脚上，另一头用手拉住，一定要注意腿部伸直，不能弯曲，上身平躺，双腿并起向上做90度垂直运动，重复此动作即可。

  这是一个站立的动作，首先就是身体站直，拉力器的位置不变，身体也不动，需要运动的只有手臂，将拉力器从腰部提至胸部。当然也可以平坐进行此动作，拉力器稍斜即可。

  最后一个是综合性动作，需要全身的配合，腿部卷曲的同时上半身也仰起，配合拉力器的力量拉伸，就完成了复合拉伸的动作。

  结语：想要锻炼出好身材，先控制自己的饮食，再搭配合理的运动方式，只要坚持，很轻松就能达到自己的目标。